Корзина
271 отзыв
Надежный продавец Prom.ua
Клиенты выбирают магазин cпортивного питания SportshefО нас

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

+380674405355
+380674405355
+380981504355
+380674022717
УкраинаКиевТРК «Проспект», ул. Гната Хоткевича, 1в. Станция Киевского метрополитена «Черниговская»
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Корзина
Интернет-магазин cпортивного питания "Sportshef"

Причины возникновения лишнего веса.

Причины возникновения лишнего веса.

Причины возникновения лишнего веса.

Чаще всего, люди едят, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, неудачами на работе или в семейной жизни, гневом или обидой, собственными комплексами и т.д, а вовсе не потому что испытывают голод. Все стрессы и переживания заедаются сладостями, чипсами, мороженным и тому подобными "антидеприссантами".

Так же, на верном пути к набиранию лишнего веса, находятся люди страдающие бессоницей, от недостатка сна увеличивается выработка грелина - гормона голода, и как следствие - прибавка в весе.

Занятые, работающие, просто "не успевают" нормально питаться, утром есть некогда, в обед негде или фаст-фуд, а вечером наедаются всем содержимым холодильника.

Доказано, что чуство голода и чуство жажды схожи, путая одно с другим, многие люди вместо того что бы просто попить воды, рвутся на кухню в поисках съестного.

Таким образом, за счет употребления простых, легкоусвояемых углеводов, жирной, калорийной пищи, человеческий организм прибавляет в весе, но остается обделенным в виде витаминов, минералов, воды, растительной клетчатки, полезных жиров и углеводов.

Приемы борьбы с лишними килограммами всем известны, это сбалансированное, регулярное, полноценное питание и физическая нагрузка, плюс достаточное употребление воды.
По поводу воды, хотелось бы напомнить, что только чистая вода без газа, свежевыжатые соки, специальные спортивные, изотонические, гипотонические напитки (для спортсменов), способны восполнить диффецит жидкости в организме, очистить его от вредных веществ. Ни чай, ни кофе, ни газировка - эти функции не выполняют.
Объем потребляемой в день жидкости индивидуален, в зависимости от образа жизни, приблизительно 30-40мг на 1кг веса, 2-2,8 литра в день. Если вы активно занимаетесь спортом, много двигаетесь, то для вас норма увеличивается до 60 мг на 1 кг веса.

Как известно, кратковременные диеты, дают кратковременный эффект. Поэтому лучше отрегулировать собственный рацион питания, таким образом, чтобы он мог с пользой служить вам на протяжении всей жизни.

Следует отказаться от калорийной пищи, не держать вредную еду под рукой.

Не питаться перед телевизором или книгой, в крайнем случае употреблять только сырые овощи или фрукты, заменяя ими "мусорную еду".

Питаться небольшими порциями.

Не следует пропускать основные приемы пищи, голод может вас привести в ближайший фаст-фуд.

Если нет возможности нормально питаться на работе, брать еду из дома.

Вовремя ложиться спать, как известно самый полезный сон с 21.00 до 24.00. Спать не менее 8 часов.

Активно заниматься спортом.

Для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни производится специальное, спортивное питание NUTREND, представленное на нашем сайте "Спортшеф", как дополнение к основному рациону питания. 


© 2014, TM Sportshef - территория безопасности и качества. При любом использовании материала, указание его авторства и активная гиперссылка на сайт спортивного питания "Спортшеф" www.sportshef.com.ua (европейское спортивное питание в Украине) обязательны.

 

 

 

 

 

Предыдущие статьи