Гейнеры (белково-углеводные смеси), Карбо углеводы (Carbo)

Гейнер - это продукт питания, диетическая добавка, специально разработанная для спортсменов. Представляет собой белково-углеводную смесь, с преобладающим количеством углеводов.

Белки, жиры и углеводы являются основными источниками энергии для человеческого организма и их правильное соотношение в рационе, имеет решающее значение для нормального функционирования и здоровья человека. Количество употребляемых в течении дня углеводов должно составлять около 50-60 % от всего дневного рациона.

Углеводы являются основными поставщиками глюкозы, необходимой для питания мозга и восполняют энергетические запасы. Недостаток углеводов может привести к серьезным расстройствам нервной системы, проявляющимся слабостью, усталостью, спутанностью сознания, вплоть до комы.

К сожалению запасы углеводов в человеческом организме, в отличии от жиров, ограничиваются несколькими сотнями грамм, в виде гликогена (крахмала), часть которого хранится в печени ( около 80 г), для поддержания уровня сахара в крови и основной запас находится в мышцах (150 - 350 г). Количество отложенного, в мышцах, гликогена имеет прямое влияние на интенсивность, продолжительность и качество тренировки, и соответственно на спортивный результат. Во время тренировки, продолжительностью 40-60 минут, запасы гликогена могут быть полностью истощены. В таком случае запускается катаболический процесс - в качестве источника энергии используется мышечный белок. Что бы остановить это разрушительное действие, нужно как можно быстрее пополнить запасы гликогена и для этого подходят не все виды углеводов.

Гейнеры специально созданы для своевременного восполнения запасов гликогена и борьбы с катаболическими процессами. В их составе используются быстрорастворимые и легкоусвояемые углеводы, с низким гликемическим индексом, способные в короткий срок восполнить силы спортсмена и подарить энергию. Входящий в состав гейнера белок - это строительный материал для мышечной ткани. Таким образом, гейнер способствует наращиванию мышечной массы, дает энергию, силы, улучшает производительность и интенсивность тренировок. Идеально подходит для силовых видов спорта.

Лучшее всего принимать гейнер в течении первых двух часов, после окончания тренировки, именно в этот срок наблюдается повышенная активность фермента гликогенсинтазы, способствующего формированию гликогена, по истечению данного времении активность значительно снижается. Допустимо принимать гейнер до тренировки, как источник энергии.

© 2025, Tm Sportshef