Корзина
315 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Клиенты выбирают магазин cпортивного питания SportshefО нас
+380674405355
+380674405355
+380981504355
+380674022717
УкраинаКиевТрк «Проспект», ул. Гната Хоткевича, 1 В. Станция Киевского метрополитена «Черниговская»
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Корзина
Интернет-магазин cпортивного питания "Sportshef"

Профилактика и укрепление иммунитета.

 Профилактика и укрепление иммунитета.

Простые меры по укреплению иммунитета.

Принципы укрепления иммунной системы довольно просты. Первостепенная задача — обеспечить иммунную систему жизненно важными питательными веществами, правильно питаться и принимать нужные пищевые добавки. Дефицит практически любого питательного вещества сам по себе может значительно ослабить иммунитет. Следующим шагом будет здоровый образ жизни с достаточным количеством сна и регулярными занятиями спортом. Правильное питание и умение эффективно справляться со стрессом лежат в основе контрольных механизмов центральной нервной системы, отвечающих за сохранение максимально сильного иммунитета. Укрепление иммунной системы не только повышает сопротивляемость простуде, гриппу и другим инфекциям, но также может помочь защитить организм от хронических заболеваний.

Основные шаги по укреплению иммунитета:

  • Для иммунитета чрезвычайно важен здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, избегайте токсинов, поддерживайте нормальный вес и хорошо высыпайтесь.
  • Стресс снижает иммунитет. Примите меры по управлению стрессом. Отработайте техники расслабления в ответ на стресс: дыхательные упражнения, визуализация или медитация.
  • Старайтесь не есть рафинированный сахар и насыщенные жиры, но проследите, чтобы в вашем рационе было достаточно качественного белка и незаменимых жирных кислот.
  • Принимайте качественные мультивитамины и минеральные добавки. Особенно важны витамины C и E, витамины группы B, цинк и селен. 
  • Принимайте больше витамина C, 500-1000 мг до трех раз в день или попробуйте принимать липосомальный витамин C в дозировке 1000 мг один-два раза в день.
  • Поднимите уровень витамина D в крови. Принимайте 2000-5000 МЕ витамина D в день.
  • Выбирайте продукт, укрепляющий иммунитет с клинически доказанной эффективностью.

© 2020, Tm Sportshef  

Другие статьи